[...] Nadzwyczaj gładko poszło i dobrze weszło. 2a. Ok. 2b. Mniejszy ciężar a było jeszcze trudniej. 3a. Tym razem już 20kg poszło na raz w obu seriach, po ostatniej ledwo co ręce podnosiłam. 3b. Ciężko, bardzo ciężko. 4. To się nazywa progres %-) 5-7. Poszło. Wrażenia ogólne: Jak na dzień pod tytułem "nic mi się nie chce" trening udany. Co prawda [...]
[...] zjadasz kilograma, bo wtedy warto było by jednak wliczyć :D Oczywiście warzywa tj. ziemniaki, bataty, buraki liczymy bo mają sporo węgli. To trzeba zdroworozsądkowo do tego podejść. To samo z marchewką- zjesz jedną, daj sobie spokój z liczeniem ale jak robisz zupę marchewkową z 0,5 kg to wliczyłabym. Jeśli chodzi o wędliny i chleb. Często [...]
[...] jeszcze przed treningiem na youtubie MC wg Jana Łuki i chyba zakumałam co i jak, nagrania nie mam bo nie wzięłam komórki na trening. W ostatniej serii miałam problem pod koniec z utrzymaniem sztangi w rękach. Żołnierskie ostatnia seria robiona na dwa razy. jedzenie : owoce+ białko przed treningiem owoce+ Białko, + owies olej kokosowy po [...]
[...] te treningi masakruja mi nieziemsko ręce a doznania z wyciskania żołnierskiego po opuszczaniu na drążku są bezcenne. Dzisiaj miałam wrażenie ogólego braku mocy i nawet nie podeszłam pod 60 w przysiadzie. Wyciskanie sztangielek podoba mi się bardziej niż sztangi spróbuje następnym razem zwiększyć obciążenie. [...]
Nie tyle reklamuję co po prostu polecam bo ćwiczę tam 3x w tygodniu i dlaczego mam nie napisać o tym co mi się podoba skoro temat wątku brzmi "dobre tanie siłownie w Gdyni"? Natomiast Ty zachowujesz się tak, jakbyś za wszelką cenę chciał odstraszyć ludzi od tej siłowni i o ile ja nie uprawiam reklamy (bo nikt mi za to nie płaci i w ogóle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj po pracy Trening B 3x12-15 1. MC 55x15/55×15/55×15 55×15/55×15/55×15 2. Wejścia na podest 8×15/10×12/10×12 3x12/5×12/6×12 3. Bułgary 5×12/5×12/5×12 3×12/5×12/5×12 4. Podciaganie na gumie 5/5/5(no bardziej 4 i pół) 6/4/3 5. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 24×15/25×15/25×20 20x15/22×15/24×15 6. Wyciskanie żołnierskie [...]
Kiedy mnie nie interesuje czas jaki wg Ciebie powinno brac sie pod uwage, by mozna zbadac nawyki zywieniowe, bo nie o tym mowie - ja twierdze najzwyczajniej , ze 30 lat to okres wystarczajacy by zauwazyc roznice w tym jak sie odzywiamy i ze ilosc spozytych kalorii nieznacznie odbiega od spozycia realnego. Sugerujesz badanie na pokoleniach i [...]
[...] czujemy się docenieni i dziękujemy %-) filonka, shrimpkoty zawsze patrzą jak na głupka @-) Bazyl przy kółkach jest w miarę bezpieczny, gorzej gdy macham kettlami - zawsze podchodzi i patrzy na swing, a ja mam wizję kociego mózgu na ścianie. Jednak najlepszy numer odstawia, gdy pod koniec WODA łapie kapiący ze mnie pot. Wiecie, to kot o [...]
5. Fitosterole pod wpływem symbiotycznej mikroflory jelitowej są metabolizowane do czynnych hormonów sterydowych o działaniu anabolicznym. Dlatego sportowcy, którym zalezy na tym wpływie fitosteroli powinni regularnie spożywać prebiotyki i probiotyki. Do prebiotyków należą oligosacharydy, polisacharydy, pektyny, galakturoniany, laktoza, inulina. [...]
[...] na wyższe to coś się zmieniło %-) ale cieszę się, że w końcu są jakieś zmiany widoczne, bo u mnie może lecieć, a i tak mało widać %-) 6 sierpnia 2012 DT (trening dam pod wieczór) 2055kcal 150b 55t 250ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76ec284951014df48bf895e7a5d9068f.png - po malinki i borówki się zebrałam i zerwałam z działki, nie mam kasy na [...]
[...] 5kg(samo opuszczanie) WYCISKANIE LEŻĄC 5X5 5x 28/30,5/33/35,5 1x 38+ 2x wolne opuszczanie 1x 38+1x wolne opuszczanie 5x 28/30,5/33/35,5 1x 38kg bieg 20minut, zrywy sprintem pod koniec Z wyciskaniem ciężko mi jest ruszyć, dlatego też po tym jak zrobiłam jedno powtórzenie, zrobiłam powolne opuszczanie i wyciśnięcie na ile dam rady z asekuracją. [...]
Oveja! :-) dziekuje za mile slowa :-) Ty za to naprawde powinnas byc inspiracja dla wszystkich, przegladalam Twoj dziennik i jestem naprawde pełna uznania i pod wielkim wielkim wrazeniem! :-) a jesli chodzi o mnie, ja swojej sylwetce mialam duuuuuuzo duzo do zarzucenia.. i jednoczesnie, mam tez duze oczekiwania :-D poza tym moj Facet, ktory cwiczy [...]
[...] światło łapnęło, że nie do koca pokazuje to jak mój bebzonik (czyt. brzuch) obecnie wygląda %-) Ale ciężko było zrobić zdj z samowyzwalaczem, ustawić aparat i biec szybko pod ścianę :-D a do redukowania jest jeszcze troszkę :-)) Monia.W.B, nie rób smaka opowieściami o takich smakołykach! %-) Jeszcze raz dziękuję, Dziewczyny :-* No, to jeszcze [...]
[...] które nie smakują mi jakoś wybitnie i nie wiem, przyszło jakieś załamanie.. gorzej, że trwa już drugi dzień.. Jestem zła, wszystko mnie wkurza i najchętniej schowałabym się pod kołdrę, żeby sobie popłakać... dodatkowo cały czas męczy mnie ten głupi katar i kaszel, zwariować można! by the way, po wczorajszym treningu pupson znowu nieziemsko [...]
Żyrafka, wypróbuj, naprawdę pychowo smakuje!! :-) moCCa, oby w pomiarach lepiej było, wczoraj złapała mnie mała slabość pod wieczór, ale już ciii, to było wczoraj, dziś jest dziś :-) optymizm cały czas mnie nie opuszcza :-) Trzymaj kciuki, żeby tak pozostało :-) miłego! micha dzisiejsza (data stara, ale to dlatego, że lenistwo mnie dopadło, więc [...]
[...] za pomocą łyżeczki zawsze jest trochę gorszę niż w szejkerze, w tej sytuacji dochodzi jeszcze zimne mleko co też nie ułatwia sprawy... mimo to było na prawdę OK biorąc pod uwagę "warunki" SMAK 10/10 wyszło pyszne, smak idealnie zgrał sie z zimnym mlekiem. Pod względem smakowym zdecydowanie polecam takie połączenie, klasowy szejk na gorący [...]